ସମ୍ବାଦ

ସାଧାରଣତ used ବ୍ୟବହୃତ ଶାରୀରିକ ବ୍ୟାୟାମ ମଧ୍ୟରୁ ଚାଲିବା ହେଉଛି ଅନ୍ୟତମ |ସମସ୍ତେ ନିଜ ନିଜ ପରିସ୍ଥିତି ଅନୁସାରେ ଚାଲିବାର ଗତି, ଦୂରତା ଏବଂ ମାର୍ଗକୁ ପରିଚାଳନା କରିପାରିବେ |

ଚାଲିବାର ଅନେକ ଉପକାର ଅଛି: ଓଜନ ଏବଂ ଆକୃତି ହ୍ରାସ କରନ୍ତୁ, ଯୁବକମାନଙ୍କୁ ସବୁଦିନ ପାଇଁ ବଜାୟ ରଖନ୍ତୁ, କାର୍ଡିଓପୁଲମୋନାରୀ କାର୍ଯ୍ୟକୁ ବ enhance ାନ୍ତୁ ଏବଂ ଶୋଇବା ଗୁଣରେ ଉନ୍ନତି କରନ୍ତୁ |ଅବଶ୍ୟ, ଅନୁପଯୁକ୍ତ ଚାଲିବାର ମଧ୍ୟ କିଛି ଅସୁବିଧା ଅଛି |ପୁନରାବୃତ୍ତି କ୍ରୀଡା ଆଘାତ ସୃଷ୍ଟି କରେ, ଏବଂ ଗୋଡ କିମ୍ବା ଆଣ୍ଠୁ ପ୍ରାୟତ the ପ୍ରଥମ ଶିକାର ହୋଇଥାଏ |

ଆଜିକାଲି, ଅନେକ ଲୋକ ଟ୍ରାଡମିଲ ଉପରେ ଦ running ଡିବାକୁ ଆଗ୍ରହୀ ଅଟନ୍ତି, ଯାହା ସହଜରେ ଆଣ୍ଠୁ ପିନ୍ଧିପାରେ |“ଆଣ୍ଠୁ ଚଳାଇବା” ଅର୍ଥାତ୍ ଚାଲିବା ପ୍ରକ୍ରିୟାରେ, ପାଦ ଏବଂ ଭୂମି ମଧ୍ୟରେ ବାରମ୍ବାର ଯୋଗାଯୋଗ ହେତୁ ଆଣ୍ଠୁ ଗଣ୍ଠି କେବଳ ଓଜନର ଚାପ ବହନ କରିବା ଉଚିତ୍ ନୁହେଁ, ବରଂ ଭୂମିରୁ ଏହାର ପ୍ରଭାବକୁ ମଧ୍ୟ ଦୂର କରିଥାଏ |ଯଦି ପ୍ରସ୍ତୁତି ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ନୁହେଁ, ଆଣ୍ଠୁରେ କ୍ରୀଡା ଆଘାତ କରିବା ସହଜ ଅଟେ |

କିଛି ଲୋକ ସାଧାରଣ ସମୟରେ ଅଧିକ ବ୍ୟାୟାମ କରନ୍ତି ନାହିଁ |ସପ୍ତାହ ଶେଷରେ, ସେମାନେ ଏକ ଇଚ୍ଛାରେ ଦ running ଡିବା ଆରମ୍ଭ କରନ୍ତି, ଯାହାକି କ୍ରୀଡା ଆଘାତ ମଧ୍ୟ କରିବା ସହଜ ଅଟେ, ଯାହାକୁ କ୍ଲିନିକାଲ୍ ଭାବରେ “ୱିକେଣ୍ଡ୍ ଆଥଲେଟ୍ ରୋଗ” କୁହାଯାଏ |ଚାଲିବାବେଳେ ଆଣ୍ଠୁକୁ ଜଙ୍ଘରୁ ଅଣ୍ଟା ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ମୂଳ ସ୍ଥିତିକୁ ଉଠାଇବା ଉଚିତ୍ |ଅତ୍ୟଧିକ ଲମ୍ବା ପଦକ୍ଷେପ ସହଜରେ ଲିଗାମେଣ୍ଟକୁ ନଷ୍ଟ କରିଦେବ |

ଚାଲିବା ମଧ୍ୟ ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କଠାରୁ ଭିନ୍ନ ହେବା ଉଚିତ୍ |ବୃଦ୍ଧ ଲୋକମାନେ ଦ running ଡ଼କୁ ବଦଳାଇବା ପାଇଁ ଅଳ୍ପ ବିରୋଧୀତା ଏବଂ ତୀବ୍ରତା ସହିତ କିଛି ଖେଳ ବାଛିବା ଉଚିତ୍ |ଚାଲିବା ପୂର୍ବରୁ, ଗରମ ହେବା ଏବଂ କିଛି ପ୍ରତିରକ୍ଷା ପଦକ୍ଷେପ ପରିଧାନ କରିବାକୁ ନିଶ୍ଚିତ ହୁଅନ୍ତୁ |ଆଣ୍ଠୁ ପ୍ୟାଡ୍ |ଏବଂହାତଗୋଡ ପ୍ୟାଡ୍ |।ଥରେ ବ୍ୟାୟାମ ସମୟରେ ଆପଣ ଅସହଜ ଅନୁଭବ କଲେ, ତୁରନ୍ତ ବ୍ୟାୟାମ ବନ୍ଦ କରିବା ଉଚିତ୍ |ସ୍ପଷ୍ଟ ଆଘାତ ହେଲେ, ଏକ ସ୍ଥିର ସ୍ଥିତି ରଖିବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରନ୍ତୁ, ଥଣ୍ଡା ସଙ୍କୋଚନ ଏବଂ ଜରୁରୀକାଳୀନ ଚିକିତ୍ସା ପାଇଁ ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ପଦକ୍ଷେପ ନିଅନ୍ତୁ ଏବଂ ଠିକ୍ ସମୟରେ ଚିକିତ୍ସା ପାଇଁ ଚେଷ୍ଟା କରନ୍ତୁ |