ହାତଗୋଡ ଗାର୍ଡ, ଆଣ୍ଠୁ ଗାର୍ଡ ଏବଂ ବେଲ୍ଟ ହେଉଛି ଫିଟନେସରେ ସାଧାରଣତ used ବ୍ୟବହୃତ ପ୍ରତିରକ୍ଷା ଉପକରଣ, ଯାହା ମୁଖ୍ୟତ jo ଗଣ୍ଠି ଉପରେ କାର୍ଯ୍ୟ କରିଥାଏ |ଗଣ୍ଠିର ନମନୀୟତା ହେତୁ ଏହାର ଗଠନ ଅଧିକ ଜଟିଳ, ଏବଂ ଜଟିଳ ଗଠନ ମଧ୍ୟ ଗଣ୍ଠିର ଦୁର୍ବଳତା ନିର୍ଣ୍ଣୟ କରେ, ତେଣୁ ହାତଗୋଡ ଗାର୍ଡ, ଆଣ୍ଠୁ ଗାର୍ଡ ଏବଂ ବେଲ୍ଟ ଉତ୍ପନ୍ନ ହୁଏ |ତଥାପି, ଗ୍ରାହକମାନେ ଏହି ପ୍ରକାରର ପ୍ରତିରକ୍ଷା ଉପକରଣର ଭୂମିକାକୁ ନେଇ ସନ୍ଦେହ କରୁଛନ୍ତି ଏବଂ ଏହାକୁ କିଣିବା ସମୟରେ ମଧ୍ୟ ବହୁତ ଟାଙ୍ଗିଆ |
ଦୁଇଟି ମୁଖ୍ୟ କାରଣ ଅଛି:
1. ପ୍ରତିରକ୍ଷା ଉପକରଣ ସହିତ ମିଳିତ ସଂରକ୍ଷଣର ନୀତି ଜାଣନ୍ତି ନାହିଁ?
2. ବଜାରରେ ଅନେକ ପ୍ରକାରର ରକ୍ଷକ ଅଛନ୍ତି |କେଉଁଟି ବାଛିବାକୁ ମୁଁ ଜାଣେ ନାହିଁ?
ଉପରୋକ୍ତ ପ୍ରଶ୍ନଗୁଡ଼ିକର ଉତ୍ତର ନିମ୍ନରେ ଦିଆଯିବ |
ହାତଗୋଡ ରାକ୍ଷୀ |
ହାତଗୋଡ଼ ଶରୀରର ସବୁଠାରୁ ନମନୀୟ ଗଣ୍ଠି ମଧ୍ୟରୁ ଗୋଟିଏ, କିନ୍ତୁ ନମନୀୟତା ଦୁର୍ବଳତାକୁ ପ୍ରତିପାଦିତ କରେ |ନିମ୍ନରେ ଥିବା ଚିତ୍ରରୁ ଯେପରି ଦେଖାଯାଏ, ହାତଗୋଡ଼ର ଗଣ୍ଠି ଅନେକ ଖଣ୍ଡ ଭଙ୍ଗା ହାଡରେ ଗଠିତ, ଏବଂ ସେମାନଙ୍କ ମଧ୍ୟରେ ଲିଗାମେଣ୍ଟ୍ ସଂଯୁକ୍ତ |ଯଦି ହାତଗୋଡଟି ଦୀର୍ଘ ସମୟ ଧରି ଭୁଲ୍ ସଙ୍କୋଚନାର ଶିକାର ହୁଏ, ତେବେ ଆର୍ଥ୍ରାଇଟିସ୍ ହୁଏ |ଯେତେବେଳେ ଆମେ ହାତଗୋଡକୁ ଦବାଇଥାଉ, ହାତଗୋଡ଼ର ଅତ୍ୟଧିକ ବଙ୍କା ଅସ୍ୱାଭାବିକ ସଙ୍କୋଚନରେ ରହିଥାଏ, ତେଣୁ ଆମେ ପାପୁଲିକୁ ଅଗ୍ରଭାଗ ସହିତ ସିଧା କରି ହାତଗୋଡ଼ର ଆଘାତକୁ ରୋକି ପାରିବା, ହାତଗୋଡ଼ର କାର୍ଯ୍ୟ ହେଉଛି ଏହାର ଖଜୁରୀ ଭାଙ୍ଗିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବା | ସରଳ ସ୍ଥିତିକୁ ଫେରନ୍ତୁ |
ଆପଣ ଏଠାରୁ ଜାଣିଥିବେ ଯେ ବଡ଼ ଇଲାସ୍ଟିସିଟି ସହିତ ହାତଗୋଡ ଗାର୍ଡ ଫିଟନେସରେ ଏକ ଭୂମିକା ଗ୍ରହଣ କରିବ, ତେଣୁ ବଜାରରେ ବ୍ୟାଣ୍ଡେଜ୍ ଟାଇପ୍ ସହିତ ହାତଗୋଡ ଗାର୍ଡର ଉଚ୍ଚ ଇଲାସ୍ଟିସିଟି ଥାଏ ଏବଂ ଫିଟନେସ୍ ଭିଡ଼ ପାଇଁ ଏକ ଆବଶ୍ୟକୀୟ ପ୍ରତିରକ୍ଷା ଉପକରଣ ହୋଇଥିବାବେଳେ ଟାୱେଲ୍ ସାମଗ୍ରୀ ସହିତ ବାସ୍କେଟବଲ୍ ହାତଗୋଡ ଗାର୍ଡ | ମୁଖ୍ୟତ the ହାତର ପାପୁଲିରେ ବାହୁର at ାଳ ପ୍ରବାହକୁ ରୋକିବା ପାଇଁ ବ୍ୟବହୃତ ହୁଏ, ଯାହାଫଳରେ ବଲ୍ ଖେଳିବାର ଅନୁଭବକୁ ପ୍ରଭାବିତ କରିଥାଏ, ତେଣୁ ଏହା ଫିଟନେସ୍ ପାଇଁ ଉପଯୁକ୍ତ ନୁହେଁ |
ଯଦି ହାତଗୋଡରେ ଆଘାତ ଲାଗିଥାଏ, ବାସ୍କେଟବଲ୍ ହାତଗୋଡ ଗାର୍ଡ ଏବଂ ବ୍ୟାଣ୍ଡେଜ୍ ହାତଗୋଡ ଗାର୍ଡ ସର୍ବୋତ୍ତମ ରକ୍ଷକ ନୁହଁନ୍ତି |ସେମାନେ ହାତଗୋଡ ଗତିକୁ ରୋକି ପାରିବେ ନାହିଁ |ଆଘାତପ୍ରାପ୍ତ ହାତଗୋଡକୁ ବିଶ୍ରାମ ନେବା ଏବଂ ସ୍ଥିର ଗ୍ଲୋଭସ୍ ପିନ୍ଧିବା ଆବଶ୍ୟକ, ଯାହାକି ହାତଗୋଡର ଗତିବିଧିକୁ ରୋକିବା ପାଇଁ |
ଆଣ୍ଠୁଏ
ଆଣ୍ଠୁ ଗଣ୍ଠିର ନମନୀୟତା ହାତଗୋଡ ତୁଳନାରେ ବହୁତ କମ୍, କିନ୍ତୁ ଏହା ମଧ୍ୟ ଏକ ଅସୁରକ୍ଷିତ ଅଂଶ |ଦ daily ନନ୍ଦିନ ଜୀବନରେ ଆଣ୍ଠୁ ଗଣ୍ଠି ବହୁତ ଚାପ ବହନ କରେ |ଅନୁସନ୍ଧାନ ଅନୁଯାୟୀ, ଚାଲିବା ସମୟରେ ଭୂମିରୁ ଆଣ୍ଠୁ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଚାପ ମାନବ ଶରୀରର 1-2 ଗୁଣ ଏବଂ ସ୍କ୍ୱାଟିଂ କରିବା ସମୟରେ ଚାପ ଅଧିକ ହେବ, ତେଣୁ ଚାପ ସାମ୍ନାରେ ଆଣ୍ଠୁ ପ୍ୟାଡର ଇଲାସ୍ଟିସିଟି ଅମୂଳକ ଅଟେ, ତେଣୁ ଆଣ୍ଠୁ ପ୍ୟାଡ୍ ମଧ୍ୟ ଫିଟନେସ୍ ଭିଡ଼ ପାଇଁ ଏକ ଅନାବଶ୍ୟକ ଆଇଟମ୍, ଆଣ୍ଠୁ ଉପରେ ଚାପ କମାଇବା ପାଇଁ ଆଣ୍ଠୁ ଉପରେ ଚାପ କମାଇବା ପାଇଁ କ୍ୱାଡ୍ରିକ୍ସ ଏବଂ ହିପ୍ ଗଣ୍ଠିକୁ ମଜବୁତ କରିବା ଭଲ |
ଏବଂ ବ୍ୟାଣ୍ଡେଜ୍ ଆକୃତିର ଆଣ୍ଠୁ ପ୍ୟାଡ୍ ଆମକୁ ସ୍କ୍ୱାଟିଂରେ ଠକିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବ |ଏହି ପ୍ରକାରର ଆଣ୍ଠୁ ପ୍ୟାଡ୍ ଚାପ ଏବଂ ବିକୃତ ହେବା ପରେ ବହୁତ ଭଲ ପ୍ରତ୍ୟାବର୍ତ୍ତନ କରିବ, ଯାହା ଆମକୁ ଅଧିକ ସହଜରେ ଠିଆ ହେବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବ |ପ୍ରତିଯୋଗିତା ସମୟରେ ଯଦି ଆମେ ଏହି ପ୍ରକାରର ଆଣ୍ଠୁ ପ୍ୟାଡ୍ ପିନ୍ଧୁ, ଏହା ଆଥଲେଟ୍ମାନଙ୍କୁ ଏହି ସ୍ଥାନ ଜିତିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବ, କିନ୍ତୁ ସାଧାରଣ ପ୍ରଶିକ୍ଷଣରେ ଆଣ୍ଠୁ ପ୍ୟାଡ୍ ପିନ୍ଧିବା ଆମକୁ ପ୍ରତାରଣା କରୁଛି |
ବ୍ୟାଣ୍ଡେଜ୍ ପ୍ରକାର ଆଣ୍ଠୁ ପ୍ୟାଡ୍ ବ୍ୟତୀତ, ଆଣ୍ଠୁ ପ୍ୟାଡ୍ ମଧ୍ୟ ଅଛି ଯାହା ସିଧାସଳଖ ଗୋଡରେ ଲଗାଯାଇପାରିବ |ଏହି ପ୍ରକାର ଆଣ୍ଠୁ ପ୍ୟାଡ୍ ଗରମ ରଖିପାରେ ଏବଂ ଆଣ୍ଠୁ ଗଣ୍ଠିକୁ ଥଣ୍ଡା ହେବାକୁ ରୋକିପାରେ ଏବଂ ଅନ୍ୟଟି ହେଉଛି ଆଣ୍ଠୁ ଗଣ୍ଠିରେ ଆଘାତ ଦେଇଥିବା ଲୋକଙ୍କୁ ହାଡର ଗଣ୍ଠିକୁ ଠିକ୍ କରିବା ଏବଂ ଯନ୍ତ୍ରଣା କମାଇବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବା |ଯଦିଓ ଏହାର ପ୍ରଭାବ ଛୋଟ, ଏହାର ସାମାନ୍ୟ ପ୍ରଭାବ ମଧ୍ୟ ରହିବ |
ବେଲ୍ଟ
ଏଠାରେ ଆମକୁ ଏକ ଭୁଲ୍ ସଂଶୋଧନ କରିବାକୁ ପଡିବ |ଫିଟନେସ୍ ବେଲ୍ଟ ଏକ ଅଣ୍ଟା ସୁରକ୍ଷା ବେଲ୍ଟ ନୁହେଁ, କିନ୍ତୁ ଏକ ପ୍ରଶସ୍ତ ଏବଂ କୋମଳ ଅଣ୍ଟା ସୁରକ୍ଷା ବେଲ୍ଟ |ଏହାର କାର୍ଯ୍ୟ ହେଉଛି ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ବଜାୟ ରଖିବା, ଏବଂ ଏହା ବସିବା ସ୍ଥିତିକୁ ଠିକ୍ କରି ଗରମ କରିପାରେ |
ଅଣ୍ଟା ସଂରକ୍ଷଣର ଭୂମିକା ହେଉଛି ସଂଶୋଧନ କିମ୍ବା ଗରମ ରଖିବା |ଏହାର ଭୂମିକା ଭାରୋତ୍ତୋଳନ ବେଲ୍ଟ ଠାରୁ ଭିନ୍ନ |
ଯଦିଓ ଫିଟନେସରେ ଅଣ୍ଟା ବେଲ୍ଟ କମ୍ୱର ମେରୁଦଣ୍ଡର ସୁରକ୍ଷା ପାଇଁ ଟିକିଏ ଭୂମିକା ଗ୍ରହଣ କରିପାରିବ, ଏହା କେବଳ ପରୋକ୍ଷରେ ସୁରକ୍ଷିତ ହୋଇପାରିବ |
ତେଣୁ ଫିଟନେସରେ ସମାନ ଓସାର ସହିତ ଓଜନ ଉଠାଇବା ବେଲ୍ଟ ବାଛିବା ଉଚିତ |ଏହି ପ୍ରକାର ବେଲ୍ଟ ବିଶେଷ ଭାବରେ ପ୍ରଶସ୍ତ ନୁହେଁ, ଯାହା ପେଟର ବାୟୁର ସଙ୍କୋଚନ ପାଇଁ ଅନୁକୂଳ ଥିବାବେଳେ ପତଳା ସାମ୍ନା ଏବଂ ଚଉଡା ପିଠି ଥିବା ବେଲ୍ଟ ଭାରୀ ଓଜନ ପ୍ରଶିକ୍ଷଣ ପାଇଁ ଅତ୍ୟନ୍ତ ଭଲ ନୁହେଁ, କାରଣ ଅତ୍ୟଧିକ ପ୍ରଶସ୍ତ ବ୍ୟାକ ବାୟୁ ସଙ୍କୋଚନକୁ ପ୍ରଭାବିତ କରିବ |
100 କିଲୋଗ୍ରାମରୁ କମ୍ ଓଜନ ଅଭ୍ୟାସ କରିବା ସମୟରେ ଏକ ବେଲ୍ଟ ବ୍ୟବହାର କରିବା ପରାମର୍ଶ ଦିଆଯାଇନଥାଏ, କାରଣ ଏହା ଟ୍ରାନ୍ସଭର୍ସ ପେଟର ମାଂସପେଶୀର ବ୍ୟାୟାମକୁ ପ୍ରଭାବିତ କରିବ, ଯାହା ଶରୀରକୁ ସ୍ଥିର କରିବା ପାଇଁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ମାଂସପେଶୀ ଅଟେ |
ସାରାଂଶ
ସାଧାରଣତ ,, ଶରୀର ନିର୍ମାଣ ଉପକରଣରେ ସ୍କ୍ୱାଟ ପ୍ୟାଡ ବ୍ୟବହାର କରିବା ଦ୍ୱାରା କମ୍ୱର ମେରୁଦଣ୍ଡ ଉପରେ ଚାପ ବ and ିଥାଏ ଏବଂ ଆଘାତ ଲାଗିଥାଏ, ଏବଂ ଆଣ୍ଠୁ ପ୍ୟାଡର ବ୍ୟବହାର ଆମକୁ ଠକିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବ |
ପୋଷ୍ଟ ସମୟ: ମାର୍ଚ -203-2023 |
